فطومة المغربية
12-18-2007, 07:41 PM
[COLOR="Purple"][السلام عليكن أخواتي
أنا ككل البنات مهووسة بجمال جسدي والعناية به من شعر وبشرة وقوام الخ جربت تقريبا العشرات من الخلطات كانت بعضها مفيدة وأغلبها كانت نتائجها كارثية آخرها عندما استعملت خلطة لتطويل الشعر )عقدتي فشعري لا يطول بسرعة( ونتيجتها تساقط مهول لشعري وصلع في مقدمة رأسي المهم أنني انهارت وتحطمت نفسيتي زيادة على الكلل من هذه الخلطات فقررت بعد تفكير عميق في مقاطعة جميع الخلطات )مِؤقتا( خخخخ والرجوع لنصيحة امي الذهبية ألا و هي « لتكوني جميلة كلي يا ابنتي كلي كلي ولكن بشكل صحي » )أعتذر للاطالة( فالجمال يبدأ أولا من غذائنا واذا أردنا الاعتناء بجمال شعرنا ونضاة بشرتنا و جاذبية جسمنا فالحل في الأكل الصحي لذا اتبعت نظاما غذائيا لتعويض الضرر و كانت النتائج مذهللللة بالنسبة لي فالحمد لله أنا الان راضية عن نفسي فخلال 3 شهور نبت شعر مقدمة رأسي وطال شعري بمعدل 6سنت تقريبا )بالنسبة لي هذا انجااااز كبير ( و أصبح وجهي مشرقا فكل الذين كانوا يسألونني هل أنا مريضة من شدة اصفرار وجهي و ذبوله جراء الرجيمات و الماسكات والخلطات أصبحوا يشيدون بنضارة بشرتي و صفائها الحمد لله فأنا الآن آكل بشكل صحي و أتمرن 3 ساعات ايروبيك أسبوعيا و أتمشى ساعة يوميا مع العلم أنني أعمل بدوام كامل. تجنبت كذلك السيشوار واكتفيت ببعض الماسكات المغربية المجربة لجسمي و وجهي فقط زيادة على الراحة النفسية التي أحسستها و زوال التوتر و القلق بدون سبب و اليكم التغذية الخاصة بالشعر :
أولا : تجنب الدهون المشبعه )الشيبس و جميع المقليات(فهي تؤدي الى تشكيل السموم ويتم ايداع هذه السموم تحت فروة الرأس ولتجنبها يستهلك الحد الادنى من اللحوم والاغذيه السريعه ، دهون مطبوخة
ثانيا : تناول ما يكفي من البروتين فالبروتينات ضروريه للشعر لأنها تحدد " ، تشكيل خلايا الشعر - وفي الوقت نفسه فانها تحتوي على الكبريت والاحماض الامينيه التي تساعد على نمو الشعر ، والحديد) يحمل الحديد ، وخلايا الدم الحمراء الاوكسجين من الرئتين الى الاوعيه الشعريه الجذور. لذا فهوحيوي للشعر(نقص الحديد ، لا سيما في صفوف النساء اللولتي يتبعن الحميات القاسية كثيرا ما يؤدي الى فقدان الشعر.
الفيتامينات وخصوصا فيتامين ب فهو فيتامين الشعر بلا منازع. فهو يحفز تجديد الخلايا
. علما ان فيتامين B3 يحسن الدورة الدمويه في الجذور ، كما فيتامين B5 يساعد في نمو الشعر وفيتامين B6 هو عامل لا غنى عنه في التمثيل الغذائي للبروتين فهو أساسي لتكون البصيلات، وتجديد خلايا الشعر والمسام.
. اليكم الآن الأغذية الغنية بالمكونات الأساسية للشعر
أولا : البروتينات
- الأسماك كالتن والسلمون والصول. الجبن.الدجاج اللحم البقري و صفار البيض. العدس. الصوجا. الفاصوليا و المكسرات كاللوز والفستق
ثانيا : الكبريت
- القمرون. الدجاج. لحم البقر. فواكه البحر. السلمون و صفار البيض. الأرز الأسمر. الصوجا. العدس. الذرة. البروكولي و الجوز
ثالثا : الزنك
- فواكه البحر. صفار البيض. اللحم. العدس
رابعا : الحديد و ماأدراك مالحديد وفائدته للشعر
- صفار البيض. لحم البقر. الصدفيات فواكه البحر. البقدونس. الكاكاو. العدس. اللوز. الجوز
خامسا : فيتاميت B
- فيتامين B3 : سمك التونة . الدجاج. لحم البقر. الأرز. الصوجا. الفطر.
- فيتامين B5 : صفار البيض . لحم الديك الحبشي . الفطر. العدس
- فيتامين B6 : الأسماك كالتونة والسلمون. الحليب. الذرة. السبانخ. الموز
- فيتامين B8 : البيض . الدجاج. الفطر. القرنبيط و العدس
فما عليك يا سيدتي سوى تشكيل أطباق يومية من هذه الأغذية و لا تنسي القاعدة الذهبية ألا وهي التوازن في الأكل وشرب الماء لتر و نصف على الأقل والحركة والقليل من الرياضة ولا تنسي أن تبتسمي فأنت امرأة اذن أنت جمييييلة
أعذروني على الاطالة[/font][/B][/size][/size[/B][/size]][/size[/COLOR[/size]]]
أنا ككل البنات مهووسة بجمال جسدي والعناية به من شعر وبشرة وقوام الخ جربت تقريبا العشرات من الخلطات كانت بعضها مفيدة وأغلبها كانت نتائجها كارثية آخرها عندما استعملت خلطة لتطويل الشعر )عقدتي فشعري لا يطول بسرعة( ونتيجتها تساقط مهول لشعري وصلع في مقدمة رأسي المهم أنني انهارت وتحطمت نفسيتي زيادة على الكلل من هذه الخلطات فقررت بعد تفكير عميق في مقاطعة جميع الخلطات )مِؤقتا( خخخخ والرجوع لنصيحة امي الذهبية ألا و هي « لتكوني جميلة كلي يا ابنتي كلي كلي ولكن بشكل صحي » )أعتذر للاطالة( فالجمال يبدأ أولا من غذائنا واذا أردنا الاعتناء بجمال شعرنا ونضاة بشرتنا و جاذبية جسمنا فالحل في الأكل الصحي لذا اتبعت نظاما غذائيا لتعويض الضرر و كانت النتائج مذهللللة بالنسبة لي فالحمد لله أنا الان راضية عن نفسي فخلال 3 شهور نبت شعر مقدمة رأسي وطال شعري بمعدل 6سنت تقريبا )بالنسبة لي هذا انجااااز كبير ( و أصبح وجهي مشرقا فكل الذين كانوا يسألونني هل أنا مريضة من شدة اصفرار وجهي و ذبوله جراء الرجيمات و الماسكات والخلطات أصبحوا يشيدون بنضارة بشرتي و صفائها الحمد لله فأنا الآن آكل بشكل صحي و أتمرن 3 ساعات ايروبيك أسبوعيا و أتمشى ساعة يوميا مع العلم أنني أعمل بدوام كامل. تجنبت كذلك السيشوار واكتفيت ببعض الماسكات المغربية المجربة لجسمي و وجهي فقط زيادة على الراحة النفسية التي أحسستها و زوال التوتر و القلق بدون سبب و اليكم التغذية الخاصة بالشعر :
أولا : تجنب الدهون المشبعه )الشيبس و جميع المقليات(فهي تؤدي الى تشكيل السموم ويتم ايداع هذه السموم تحت فروة الرأس ولتجنبها يستهلك الحد الادنى من اللحوم والاغذيه السريعه ، دهون مطبوخة
ثانيا : تناول ما يكفي من البروتين فالبروتينات ضروريه للشعر لأنها تحدد " ، تشكيل خلايا الشعر - وفي الوقت نفسه فانها تحتوي على الكبريت والاحماض الامينيه التي تساعد على نمو الشعر ، والحديد) يحمل الحديد ، وخلايا الدم الحمراء الاوكسجين من الرئتين الى الاوعيه الشعريه الجذور. لذا فهوحيوي للشعر(نقص الحديد ، لا سيما في صفوف النساء اللولتي يتبعن الحميات القاسية كثيرا ما يؤدي الى فقدان الشعر.
الفيتامينات وخصوصا فيتامين ب فهو فيتامين الشعر بلا منازع. فهو يحفز تجديد الخلايا
. علما ان فيتامين B3 يحسن الدورة الدمويه في الجذور ، كما فيتامين B5 يساعد في نمو الشعر وفيتامين B6 هو عامل لا غنى عنه في التمثيل الغذائي للبروتين فهو أساسي لتكون البصيلات، وتجديد خلايا الشعر والمسام.
. اليكم الآن الأغذية الغنية بالمكونات الأساسية للشعر
أولا : البروتينات
- الأسماك كالتن والسلمون والصول. الجبن.الدجاج اللحم البقري و صفار البيض. العدس. الصوجا. الفاصوليا و المكسرات كاللوز والفستق
ثانيا : الكبريت
- القمرون. الدجاج. لحم البقر. فواكه البحر. السلمون و صفار البيض. الأرز الأسمر. الصوجا. العدس. الذرة. البروكولي و الجوز
ثالثا : الزنك
- فواكه البحر. صفار البيض. اللحم. العدس
رابعا : الحديد و ماأدراك مالحديد وفائدته للشعر
- صفار البيض. لحم البقر. الصدفيات فواكه البحر. البقدونس. الكاكاو. العدس. اللوز. الجوز
خامسا : فيتاميت B
- فيتامين B3 : سمك التونة . الدجاج. لحم البقر. الأرز. الصوجا. الفطر.
- فيتامين B5 : صفار البيض . لحم الديك الحبشي . الفطر. العدس
- فيتامين B6 : الأسماك كالتونة والسلمون. الحليب. الذرة. السبانخ. الموز
- فيتامين B8 : البيض . الدجاج. الفطر. القرنبيط و العدس
فما عليك يا سيدتي سوى تشكيل أطباق يومية من هذه الأغذية و لا تنسي القاعدة الذهبية ألا وهي التوازن في الأكل وشرب الماء لتر و نصف على الأقل والحركة والقليل من الرياضة ولا تنسي أن تبتسمي فأنت امرأة اذن أنت جمييييلة
أعذروني على الاطالة[/font][/B][/size][/size[/B][/size]][/size[/COLOR[/size]]]