كادي
09-15-2007, 01:02 AM
عادة تقدم الأم الطعام لطفلتها وهي تقول كلي حتي تكبري وتقتنع الطفلة وتتناول طبقها كاملا أملا في أن تنمو بسرعة. ولكن هل جربت أن تقولي لابنتك عندما تقدمي لها الطعام كلي حتي تصيري أكثر جمالا وجاذبية, خاصة أن الجمال والجاذبية هدفان أساسيان تسعي إليهما أي أنثي بفطرتها.. خاصة بعد أن أثبت خبراء التجميل والتغذية أن الجمال يعتمد علي سلامة وصحة الجسم والأعضاء وبريق العينين وصفاء البشرة ولمعان الشعر وسلامة اللثة والأسنان, ويتحقق ذلك عن طريق تناول الأغذية التي توفر للجسم اللياقة والحيوية, وفي كتاب نشرته كاتلين كارينتر خبيرة التغذية الأمريكية بعنوان: التغذية والصحة أشارت إلي بعض الأغذية التي تساعد علي إضفاء الجمال علي المرأة ومنها:
الكبدة: وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في إضفاء الجمال والجاذبية علي المرأة لاحتوائها علي نسبة كبيرة من فيتامين( ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين( أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر, ومجموعة فيتامين( ب) التي تساعد علي تحويل الأغذية إلي طاقة كما أن الكبدة أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحدا من أهم العناصر التي تمنح المرأة الجمال..
الحليب: غني بالكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين( د) الذي يساعد علي تقوية العظام والأسنان.
البيض: غني بفيتامين( أ) الضروري لسلامة وقوة الإبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي علي الحديد وفيتامين( ب).. هذا بالإضافة إلي أن البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.
القرنبيط: من أفضل الخضراوات نظرا لاحتوائه علي نسبة كبيرة من فيتاميني( أ) و(ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالإضافة الي احتوائه علي نسبة كبيرة من الحديد.
البطاطا: غنية بالعناصر الغذائية العامة مثل فيتامين( أ) الذي يفيد في إضفاء الجمال علي البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتاميني( ب) و(ج).
الخبز: تحرص الكثيرات علي التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن, ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات( ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال علي البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.
الفراولة: من الفواكه التي تحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين( ج) الذي يلعب دورا كبيرا في تكوين الكولاجين وهو( البروتين) الذي يضفي علي البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل. كما انه يساعد علي الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضا بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الي احتوائها علي نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم..
منقول
الكبدة: وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في إضفاء الجمال والجاذبية علي المرأة لاحتوائها علي نسبة كبيرة من فيتامين( ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين( أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر, ومجموعة فيتامين( ب) التي تساعد علي تحويل الأغذية إلي طاقة كما أن الكبدة أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحدا من أهم العناصر التي تمنح المرأة الجمال..
الحليب: غني بالكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين( د) الذي يساعد علي تقوية العظام والأسنان.
البيض: غني بفيتامين( أ) الضروري لسلامة وقوة الإبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي علي الحديد وفيتامين( ب).. هذا بالإضافة إلي أن البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.
القرنبيط: من أفضل الخضراوات نظرا لاحتوائه علي نسبة كبيرة من فيتاميني( أ) و(ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالإضافة الي احتوائه علي نسبة كبيرة من الحديد.
البطاطا: غنية بالعناصر الغذائية العامة مثل فيتامين( أ) الذي يفيد في إضفاء الجمال علي البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتاميني( ب) و(ج).
الخبز: تحرص الكثيرات علي التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن, ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات( ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال علي البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.
الفراولة: من الفواكه التي تحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين( ج) الذي يلعب دورا كبيرا في تكوين الكولاجين وهو( البروتين) الذي يضفي علي البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل. كما انه يساعد علي الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضا بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الي احتوائها علي نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم..
منقول